att springa lite fort någon gång...

Hur gör man?

Någon som har ett tips?

Är mitt inne i ett litet eget träningsläger hemma i Muggeberg, utanför Mariestad nu. Började i söndags med tre pass på totalt 5h. Igår började jag med 4600m morgonsim kl 06.30 Passade sedan på att ta en tur på 10mil med racern ute i blåsten. Efter det han jag med lite mat på stan samt julhandling med familjen. Blev också en kort löprunda på 8km på kvällen.

Har tänkt att fortsätta köra ungefär såhär under dom två veckorna som jag är ledig. Blir kanske inte så mycket simning eftersom det är några mil till närmaste badhus men mycket cykel/löpning blir det. Ska bli väldigt spännande att köra testloppen lite senare sen. Specielt på 10km där jag hoppas kunna göra en tid en bit under 37 iaf även om jag är rätt nertränad nu. 

Då har det varit testlopp igen på 5km löpning. Förra gången, för 5 veckorsen, hade jag tiden 17.28 Hade höga ambitioner idag och gjorde ett hyffsat försök på att komma under 17min men orkade inte andra halvan. Persade ändå några sekunder och kom in på 17.22 så helt missnöjd ska man väl inte vara. Får väl skylla på att jag körde lite för hårt på 20kilometaren igår på 4.14/km Men känns ändå som att under 17 inte är omöjligt.

För övrigt är det bara tre dagar kvar på jobbet innan det blir ledigt i drygt 2 veckor. Har tänkt köra rätt mycket träning under julen. Förhoppningsvis kan man köra lite racer ute igen på dagarna så isf blir det enhel del cykel. Ska bli spännande att se vad man kan göra på testloppen på 10 och 21km också. Har inte kört någon snabbdistans på dom distanserna sen i sommras.

Glömde förresten att nämna Evelina prestation i förra inlägget (som hon också påminde mig om) Hon simmade riktigt bra och kom in på fina 20.09

Ja, i helgen var det alltså en lite intärn simtävling i uppsala som bestod av 1500m frisim. Tiden blev 18.35 vilket känns helt ok och det känns som att det finns mycket att ta av, så en tid under 18min ska nog inte vara omöjligt. Framförallt var känslan bra när jag simmade, nästan som när jag var "simmare" i min ungdom. Simmade aldrig 1500 på tävling då men skulle tro att jag låg runt 17.30 någonstans iaf. Men nu kör jag ju inte mer än 2-4 pass simning i veckan mot iaf 5 pass förut. Plus att det var nog lite bättre kvalitet på träningen då eftersom jag kör dom flesta passen själv nu och då blir det ju inte riktigt samma fart på intervallerna. Men som jag sagt förut så tycker jag att den simningen jag har nu duger än så länge, fokus ligger på att bli jämnare i alla grenarna vilket innebär att jag behöver förbättra löpningen enhel del. Än så länge ser det bra ut med löpformen och jag ser inte att kurvan ska sluta stiga. Har tänkt att köra ett par tester under julen på 5, 10 och 21km för o se hur jag ligger till.

Annars har det varit en lite lugnare vecka med endast ca 12 timmar så nu är jag sugen på att bli trött igen!

Sitter i bilen med Stefhan påväg upp till huvudstaden. Ska spendera hela helgen där. Imorgon är det simtävling i Uppsala, enda distansen är 1500 meter. Stefhans mål är att slå fjolårets tid 19:05. Han tror sig kunna leva upp till målet och få en tid under 19 minuter. Formen ser god ut och vi ser fram emot en trevlig helg i El Stockholmo

Evelina, personlig coach och alltiallo :)