Igår var det säsongsavslutning för min del i och med Tjörn Triathlon som gick över halvIronman distansen, alltså 1900m simning 90km cykel och 21.1km löpning. Det var dock lite blåsigt vilket tyvärr gjorde att dom fick korta ner simingen till 1200m. Förstår att dom kortar ner det för motionärerna men jag tyckar att elit klassen kunde kört hela iaf. Lite vågor är ju bara roligt. Startfältet var tufft med bl a Ted Ås, K-J, Pasi, David Svensson och en del norrmän. Var lite orolig inför tävlingen att det skulle bli väldigt tungt eftersom jag inte har tränat för den här distansen direkt. Simningen gick iaf ok och kom upp som tvåa efter K-J. Tog det sen ganska lugnt första 10km på cykeln för att komma igång. Ted kom ikapp någon gång vid 8km tror jag. Han fick sen stanna och fixa framhjulet lite så jag kom ikapp igen. Sen låg jag bakom honom ( på behörigt avstånd såklart) fram till typ 5 mil. Sen tror jag han ökade lite plus att jag började bli trött. Motvinden tillbaka (typ 10-15m/s) var lite motig men det var ju lika för alla. Höll ihop det ok ändå på cyklingen med varvtider på 47, 48 och 49min. vilket blir 2.24.56 Tappade som väntat upp till ted och K-J. Blev även passerad av Pasi och en norrman. Hade ganska ont i ryggen när jag stack ut på löpningen men kändes trots det ändå helt okej. Sprang om pasi efter typ 3km och låg sen på min 4:e plats fram till sista varvet då jag fick se David Svensson komma som ett spjut bakom mig. Vid 4.5km kvar att springa var han ikapp och förbi och jag hade inget att sätta emot. Så det blev en 5:e plats vilket jag ändå är nöjd med. 1.30.03 på löpnignen. Sluttiden 4.11.29, + ca 10min för förkort simning är 13min snabbare än förra året.

Resultatlista finns här http://www.svensktriathlon.org/t4i.aspx?p=107524

Kort version är att simningen gick jättebra. Cyklade bra och sprang pinsamt dåligt. Vilket räckte till en 5:e plats på SM.

Lång version. 

Eftersom det var enhel del snabba tyskar, juniorer mm som startade samtidigt blev det värre än vanligt i starten. väldigt trångt och det blev egentligen aldrig fritt vatten. Kom iaf iväg ok men kände mig inte direkt snabb. Efter 750m vände vi tillbaka och fick sen se både K-J och Djurback vilket var ett bra tecken eftersom jag brukar vara en bit efter och det viktigaste var ju att försöka komma med i första klungan. Slet så mycket jag kunde och lyckades göra min bästa simning för i år och var med huvudfältet upp ur vattnet på 19.25 Inga problem i växlingen och var med en grupp på ca 15 pers ut på cyklingen. Farten kändes hög och fick kämpa en hel del vid ett par tillfällen för att inte tappa rullen. Efter 10km kom vi ikapp den lilla förstagruppen. Då sänktes tempot lite och det blev lite behagligare. Vid varvning efter 20km ryckte djurback och fick med sig K-J och fick en lucka på ca 1 min in till växling. Vi var då ca 15 personer som växlade in samtidigt varav jag + Erik Starnd och Johan Willen var svenskar (förutom juniorerna) och resten utländska. Hade 56.25 på cyklingen vilket var ca 5min snabbare än förra året. Löpningen kändes katastrof redan in till växlingen och tappade typ alla direkt. Antagligen fick jag betala endel för att jag tog i så mycket på simningen och brist på träning spelar ju också in såklart. För löpformen är helt ok annars, när det bara är löpning som gäller. Det var iaf ganska lugnt bakåt och höll min 5:e plats på SM in i mål. 39.01 i löpsplitt... och 1.57.51 totalt.

Väldigt nöjd med simningen och kul att få köra i klungan från början. Det blir ju en helt annan typ av tävling när det är så många bra med. Nu är det bara en triathlontävling kvar för iår och det är tjörn halvironman nu i helgen. Det blir nog jobbigt...

Är nu mitt inne i uppladdningen inför årets viktigaste tävling för min del. Nämligen Stockholm triathlon som är SM på olympisk distans. Formen kan ju alltid vara bättre men det känns ändå som att det kan bli bra. Det är ju drafting som gäller på söndag och då blir ju simningen väldigt viktig. På sprint-sm var jag ju lite för långt efter (typ 45 sek) för att kunna komma ikapp på cyklingen. Så jag hoppas på att få till en så bra simning som möjligt (typ som i sundbyholm där jag kom upp ca 30 sek efter) och helst komma upp med någon stark cyklist som kan hjälpa till att köra ikapp fösrtaklungan. Om jag skulle komma ikapp och inte behöva lägga allt för mycket energi på cyklingen kan det gå riktigt bra tror jag. Farten finns på löpningen, frågan är bara om magen håller... Ska iaf bli kul att tävla i stockholm igen, lite specielt att köra på avstängda gator och iår är det även en del internationella deltagare, kanske någon av dom är en halv dålig simmare och kan bli en bra rulle på cykeln?

I helgen gick sista tävlingen i Svenska Triathlon Cupen. Platsen var Sundbyholm utanför Eskilstuna. Jag låg inför tävlingen på en 6:e plats totalt med möjlighet att klättra till en 4:e om allt gick som det skulle. Tävlingen gick över olympisk distans med non drafting.

Simingen började bra och var tom i ledningen en bit in i loppet och varvade efter 750m fortfarande med kontakt i förstagruppen. Sen blev jag trött och fick släppa, kom upp ca 30 sek efter 1:an på en 6:e plats. Cyklade sen ganska snabbt upp mig till en 4:e plats och hade nu dom tre favoriterna framför mig (Djurback, K-J och Strand). Höll ungefär avståndet på ca 1 min dom två första varven av fyra. Sen ökade dom lite och jag tappade endel framförallt mot Djurback och K-J.  Med ca 1km kvar att cykla kom Martin Flinta ikapp och vi växlade in samtidigt.

Redan när jag sprang med cykeln i växlingsområdet kände jag att det inte var helt ok med magen så jag öppnade lite försiktigt första kilometern och Flinta fick en liten lucka. Kändes bättre och ökade lite och kom ikapp och förbi (tillbaka på 4:eplats) men det tog bara ett par km till så kom krampen tillbaka och det gick inte springa alls bra. Tappade till 5:e plats igen, försökte trycka på men så fort jag ökade lite kom krampen tillbaka. Hur som helst kom jag in på en 5:e plats i tävlingen vilket gjorde att jag slutade 4:a i cupen totalt.

Resultat från tävlingen och slutställning i cupen finns här

Som jag skrev i förra inlägget skulle jag köra broddetorp Triathlon förra helgen, och det gjorde jag också (har väntat på en resultatlista som inte har dykt upp än...). Blev iaf ett ganska odramatiskt lopp där jag ledde från start till mål. Simmade okej och kom upp ur vattnet med någon meter till tvåan Magnus Almen. Drygade sedan ut på löpningen(!) och växlade till cyklingen typ 2-3min före Jonas Anderson (skövde triathlon) som hade sprungit upp sig till en andra plats. Gjorde sen en väldigt fin växling där jag inte riktigt hade spännsten att komma upp på cykeln (lite tröttare i benen efter 9km löpning jämfört med 1500m simning...) utan fastnade lite i sadeln vilket slutade i en fin lite vurpa och lite skrapsår:) I övrigt gick cyklingen riktigt fint. Kändes som att jag hade bra tryck och kunde dryga ut lite till. Kom in på 1.09.57 (tror jag) vilket var banrekord med nästan 7 min och hela 10 min snabbare än när jag körde för två år sedan. Kul också att Jonas höll undan och blev tvåa. Löpningen kändes riktigt bra men har inte sett någon splitt tid än så jag vet inte riktigt.

Om 18 timmar är det dags för avslutning på Svenska Cupen uppe i Sundbyholm. Hoppas på en bra tävling och om allt går bra kanske jag kan klättra lite totalt. 

Har spenderat helgen i kalmar där det har varit tävlingar både fredagen och lördagen. Sprint på fredagen där jag var med och tävlade och Ironman distansen på lördagen där det var många skövde triathleter som kämpade och jag stod bredvid och hejade på.

Kände mig inte direkt i slag när jag åkte ner till kalmar, träningsverk och allmänt sliten av veckans träning men loppet gick faktiskt riktigt bra. Formen fortsätter att bli bättre.

Simningen (750m med våtdräkt) gick riktigt bra och jag kom upp endast 15 sek bakom 1:an (brukar vara ca 45 sek bakom samma triathlet) gjorde sen en bra växling och kom ut runt 5:e plats. Trampade snabbt upp mig till en tredje plats inte långt efter K-J och Björn Andersson. Hade inget tryck alls i pedalerna och kunde inte hänga på K-J utan tappade 50 sek på dom 20km. Björn körde på halvfart men utklassade som väntat alla andra. Bakåt närmade sig Jeff medans dom andra tappade lite. Löpningen kändes inte så bra i början men kom igång mer och mer och i slutet kändes det riktigt bra. Blev ganska hårt pressad bakifrån men jag gjorde iaf min snabbaste löpning hittils och kom in på 17.58 och höll min 3:e plas in i mål.

På lördagen var det dags för SM på långdistans, Ironmandistansen. Det blev bra insatser av samtliga skövde triathleter. Bra kämpat alla:)

Nästa tävling blir den prestige fyllda "Broddetorp Ironman" nästa helg med den udda distansen 300m simning 9km löpning och 22km cykel.