Körde Tjörn HalvIronman igår, en grymt rolig tävling med bra arrangemang, mycket folk och en väldigt bra didstans (1900m/90km/21km).

Vi simmade i havet, eller det var mer som en djungel av sjögräs, alger, tång och mer sjögräs. Men simningen gick bra iaf, fick en ledning på ca 1min till nästa senior som var Johan Lundin. Cyklingen gick på en varvbana 4x22km med några få kortare stigningar men med en rätt jobbig motvind stora delar av varvet. Var lite osäker på cykelformen innan loppet och visste inte riktigt vilken far jag skulle hålla. Kände mig jagad och stressad första milen men sen kom jag in i en bra rytm och cyklingen gick över förväntan på 2.33.02 inkl andra växlingen. Tappade dock till en 5:e plats men det var ganska väntat. Klockan visade ganska exakt 3 timmar när jag började springa så jag tänkte att det är väl lika bra att göra ett försök att ta sig under 4.30 Öppnade första 5 på 19.50 vilket gjorde att jag nu låg 4, inte så långt från 3:an. Orkade hålla farten till ca 7-8km men sen kom en vägg i vägen och farten sjönk till 4.30/km och jag blev ganska snabbt omsprungen av 4:an. Fick kämpa rejält för att hålla uppe styrfart sista 10km och kom in på 1.34.35 i löpsplitt. Men jag är ändå riktigt nöjd med loppet som slutade på en 5:e plats och 4.34.50 totalt. Förutom simningen, eller kanske där också, var det en fruktansvärt jobbig distans att köra eftersom man måste ligga nästa på max hela loppet men det var riktigt kul. Vann mina första prispengar också, 500kr att casha in :)

Får passa på att tacka Evelina för utmärkt drickalangning, fotografering och coachning före, under och efter loppet. Tack så mycket!

För övrigt så är jag grymt tävlingssugen!

Ska verkligen köra skiten ur kroppen imorgon. Det ska bli riktigt kul!

http://www.simma.nu/kronika88.htm

Skulle bara vilja tillägga världens bästa uttryck

JUST DO IT!

Det är allt som krävs. Just swim, bike and run...

Till helgen väntar en spännande och troligen väldigt rolig tävling. Det är Tjörn HalvIronman som står på tur (1900m/90km/21km). Ska bli kul att tävla och jag har vissa förhoppningar om båden en bra tid och kanske en bra placering också. Men jag känner mig lite osäker på cykelformen... har inte blivit några bra långpass den senaste tiden. Däremot känns löpningen desto bättre så där hoppas jag på en bra splitt. Har satt upp ett mål att iaf komma under 4.45 och om allt stämmer kanske under 4.30 Men då krävs att jag jag inte blir så trött på cyklingen som jag blev i Frankfurt så att jag kan springa ordentligt hela vägen. Vore kul att få till en löpning under 1.30

I övrigt har jag mest tagit det lugnt sedan SM i söndags. Har bara kört lite lättare träning förutom dagens intervallpass på bana som jag ska iväg på om en timme. Efter Tjörn kommer jag köra enhel vecka med nästan ingen träning alls, endast 3 lättare simpass så den veckan blir mitt uppehåll innan jag drar igång grundträningen igen som kommer bestå av mycket löpning. Har tänkt lägga upp den som 3 pass simning 2-3 pass cykel och 5-6 pass löpning per vecka med mycket distans i alla tre grenarna. Hoppas kunna hålla det varje vecka fram till nyår för att sedan ändra lite när våren kommer.

Då var årets viktigaste tävling avklarad. Kan ju ta det från början...

Bilade upp till huvudstaden med hela familjen på lördag förmiddag. Kl 17.00 var det prerace möte på mornington hotel och det kändes nästan som att man skulle va med på OS när man kom in i rummet där mötet skulle va, kändes som att det bara var proffs där och att jag skulle komma sist på tävlingen imorgon. Efter mötet blev det lite mat ute på kvällen men annars rätt lugnt och tidigt i säng. Upp med tuppen 05.00  och en snabb frukost och sen iväg till tävlingsområdet som var uppställt vid sjöhistoriska museet vid djurgårdsbrunsviken. Kollade lite hur växlingsområdet såg ut så man inte sprang åt fel håll eller nått sen. Tjejernas start gick 8.00, med bl a Lisa Norden, och våran 8.15. En ny grej var att dom körde en lite presentation av favoriter mm innan dom sprang ner i vattnet en i taget (jag var inte en av dom...) Simbanan såg bra ut med en bred startlinje och typ 600m till första bojen så vi slapp trängas så mycket iaf. Har lärt mig av tidigare misstag att det inte lönar sig att ligga mitt i banan och försöka hänga på där utan det är bättre att lägga sig i kanten av startfältet så att man får fritt vatten ett tag för att sedan gå in i ledet. Ställde mig bredvid Colting i starten och körde bredvid honom dom första 400m, skulle sen gå in i ledet bakom honom tänkte jag men det kom någon i mellan tyvärr. Låg i ledet fram till första bojen men kände mig grym stark så jag började köra om lite folk. Kändes bra att simma om sånna som Johan Lundin, K-J, och Robbin Thoren, tyvärr hade just Robbin tappat fötterna på Colting och var ca 10m efter. Gjorde ett försök att komma ikapp men det gick inte. Är ändå nöjd med simningen och kom upp som 8:a, inte allt för långt efter täten. Växlingen gick bra och började cykla samtidigt som Lundin, K-J, Robbin och någon mer. Gjorde ett försök att hänga på Lundin och K-J, som hade siktet inställt på första klungan ca 1min fram, men det gick lite för fort för mig och fick släppa efter knappt en km, istället körde jag och en till kille knappt 30km själva och vi växeldrog hela vägen. Starx innan vi vände tillbaka för sista 10 kom en grupp ikapp med bl a Ted Ås (svensk mästare, ironman). Tog rygg på dom och kom in till växlingen ganska pigg trots min snabbaste cykling någonsin på 1.01.20  Även den växlingen gick bra och benen kändes helt ok när jag började springa. Ås och en norrman sprang iväg direkt men dom andra i gruppen var fortfarande bakom. Löparbanan var ganska platt och gick på blandat underlag. Har under den senaste tiden lärt mig att hålla en fart som jag vet att jag orkar en mil, utan att ha varken pulsklocka eller tidtagning. La mig på den gränsen och det räkte till att hålla undan bakåt och kom in på en 9:e plats totalt och 7:a på SM vilket jag är jättenöjd med och över förväntan. Specielt nöjd är jag med löpningen som har varit och kanske fortfarande är min svagaste gren men 38.43 som jag fick är ändå ett stort steg åt rätt håll.

Om man kollar resultatlistan kan man även notera att dom 6 svenskar som var före är alla i stort sett proffs och gör inte så mycket annat än att träna och jag hade även totalsegraren i Svenskacupen bakom mig. Man kan även se att det var ett hopp på några minuter upp till 6:an och det är framför allt löpningen som skiljer, tappar även endel på cyklingen så det finns endel att jobba på där till nästa år. Sammanfattningsvis är jag iaf jätte nöjd med att ha gjort mitt bästa lopp i år just på SM och 7:e platsen gjorde också att jag slutade på en 6:e plats i Svenskacupen trots 2/6 missade tävlingar.

Inte lång tid kvar till SM i olympisk distans (1500m/40km/10km) i Stockholm nu. Det var längesen jag var såhär spänd och förväntansfull inför en tävling. Det ska bli riktigt kul att få ta ut sig till max igen. För första gången är det drafting på cykeln på ett SM i olympisk vilket passar mig rätt bra eftersom jag är relativt bra med på simningen och sen har jag ingen tempocykel vilket gör att dom som har det får fördel. Så det finns en liten förhoppning om att vara med i första klungan på cykeln och försöka hänga med i den hela sträckan. Men startfältet ser skrämmande bra ut med namn som Colting, Strand, Lundin, Ted Ås mfl. En annan grej som kan inverka på resultatet är dom juniorer som kör samtidigt som oss. Det finns många bra simmare bland juniorerna och det kan göra att det spricker upp på simningen och grupperna på cykeln kan bli lite hur som helst. Men målet med tävlingen är iaf att göra mitt bästa lopp någonsin och framför allt få till en bra löpning. Sen har jag vissa förhoppningar om en top 10 placering men det är mycket som ska stämma för att det ska gå...

Då var det dags att åka hem igen...

Om man ska sammanfatta mitt lilla träningsläger som jag hade planerat att ha så gick det ju inte riktigt som det var tänkt, hade ju inte räknat med att bli sjuk direkt. Men det blev flera bra pass och nya persolnliga rekord på både 5 och 10km löpning och det var kul att testa hur kroppen reagerade på lite tuffare träning med 2-3 pass varje dag. Kände nu vikten av att man behöver vila lika hårt som man tränar. Att om man ska träna 30h i veckan måsta man ta det väldigt lugnt resten av tiden för att orka med. En annan bit som inte fungerade så bra här uppe var hela kostbiten. Det är en sak som iaf under träningsläger är bra att planera lite i förväg så att man inte behöver tänka på det sen.

Som sammanfattning kan jag ju iaf säga att jag verkligen skulle vilja ha det såhär jämt, att träna varje dag och inte behöva göra något annat. Att ha det som jobb helt enkelt.

För övrigt så var det ju en tävling i fredagskväll, en stafett på 5x2.8km Spydde ju en gång natten till fredagen men mådde ganska bra sen på dagen så bestämde mig för att vara med ändå. Tanken var att jag skulle springa två sträckor men kände redan på uppvärmningen där jag för övrigt hade typ 180 i puls i joggingfart att jag inte var i form för det. Benen kändes väldigt pigga nu efter lite vila men pulsen var inte alls med men kom in på 9.53 iaf och alla sprang bra i vårat lag så det blev en 2:a plats av dom 15 lag som var med. Roligt att tävla men kanske inte var så bra för magen, mådde dåligt på natten men behövde inte spy iaf. Så nu har jag tagit det lugnt ett par dagar med ett trevligt bröllop igår så jag hoppas kunna träna imorgon igen för att försöka få en liten formtopp till SM i helgen.

Brukar ofta bli sjuk när jag kommer hit upp till norrland, vet inte vad det beror på men den här gången blev det magsjuka:) kände mig illamående nästan hela dagen igår och fick ställa in em träningen. Men jag har ändå klarat mig rätt bra, behövde bara spy en gång inatt och börjar återhämta mig så jag har nog inte tappat allt för mycket av den goda formen som började komma. Lite synd att missa dom tre träningspass som var planerade igår och idag men inget att göra åt det. Ett missat träningspass går ju aldrig att ta igen men ikväll är det en stafett tävling i löpning uppe i Arvidsjaur som vi är anmälda till. Man springer bara 2.6km var så jag hoppas att jag kan vara med på den.

Har dock inte fått i mig så mycket mat och är nere på 71.8kg mot 74 som jag normalt brukar ligga på men jag har ändå klarat mig bättre än t ex min Mor som har fått spy ca 10ggr...